Ligg på rygg med böjda ben. Spänn in magen och pressa höften uppåt, i högsta läget sträcker du ut ena benet. Sänk höften till golvet och böj benet. Börja om igen med att pressa höften uppåt och denna gången sträcker du ut andra benet. Växla ben varje gång. Gör övningen i ett lugnt tempo.