5/4-2011 tisdag
Mengdetrening vecka 7 pass 1
Gymclub Skøyen

Crunch-maskin
3x30+5kg

Rygglyft
3x12+10kg

Knäböj
7x82,5
6x90
5x100-5x80
5x100-5x80
5x100-5x80

Bänkpress med stopp- Lutande bänk m stopp
6x67,5-6x42,5
5x87,5-5x50
4x85-4x52,5
3x90-3x55
2x100-2x60

Sittande hantelcurl
5x10@20kg

triceps extension
5x27
5x37
2x57 Inte en chans på Cris 70kg

Lättare vikter denna veckan. Skönt att vila ut sig lite. Testade att bara vrida ut knäna och låta kroppen sätta sig själv i böjen. Jag är lite för stel för den tekniken hälsade mina aductorer.