6/4-2011 onsdag
Mengdetrening vecka 7 pass 2
Gymclub Skøyen

Atomic push-up
2x20

rygglyft
3x12+10kg

OL-böj Utan bälte
7x82,5
5x72,5
4x77,5
3x82,5
2x87,5

Marklyft
6x125
5x140
4x150
3x160
2x170

SLDL
6x70
4x6@82,5

Incline bänkpress med smalt grepp
6x65
5x77,5
4x82,5
3x87,5
2x92,5 Skön övning

Sittande rodd
5x10

Dips
5x10

Tid: 100 min

Bra marklyft idag. Fokuserade på att spänna upp mig ordentligt i botten och fick med mig hamstring i lyften. Blir som dag och natt då. Stången lättar från marken på 60-100 när jag spänner upp mig. Där någonstans känns det bra att dra upp stången. Fortsatt lätta vikter.