Performed strength exercises in this workout.
|
Höftöppning+bröstrotation
· Annet
|
 5 reps |
| | |
|
Höftöppning+bröstrotation
· Annet
|
5 reps |
| | |
|
Scorpion
· Skulder
|
6 reps |
| | |
|
Flygplanet
· Annet
|
5 reps |
| |  |
|
Flygplanet
· Annet
|
5 reps |
| | |
|
90 grader m gummiband
· Annet
|
6 reps |
90 grader med armar, för bakom huvudet | | |
|
Höftöppning+bröstrotation
· Annet
|
5 reps |
| | |
|
Höftöppning+bröstrotation
· Annet
|
5 reps |
| | |
|
Scorpion
· Skulder
|
6 reps |
| | |
|
Flygplanet
· Annet
|
5 reps |
| | |
|
Flygplanet
· Annet
|
5 reps |
| | |
|
90 grader m gummiband
· Annet
|
|
90 grader med armar, för bakom huvudet | | |
|
Markløft med vektstang
· Rygg
|
5 x 40.0 kg |
tungt | | |
|
Cuban press hantalr
· Skulder
|
6 x 12.0 kg |
90 grader med armar, sedan upp över huvudet | | |
|
Markløft med vektstang
· Rygg
|
5 x 50.0 kg |
tungt | | |
|
Cuban press hantalr
· Skulder
|
6 x 12.0 kg |
90 grader med armar, sedan upp över huvudet | | |
|
Markløft med vektstang
· Rygg
|
5 x 50.0 kg |
tungt | | |
|
Cuban press hantalr
· Skulder
|
6 x 12.0 kg |
90 grader med armar, sedan upp över huvudet | | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skulder
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Rygg
|
5 reps |
på box | | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skulder
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Rygg
|
5 reps |
på box | | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skulder
|
5 x 25.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Rygg
|
5 reps |
på box | | |
|
Hip Lifts on bench
· Mage
|
10 x 40.0 kg |
med skivstång | | |
|
Skulderløft mot siden med hantler
· Skulder
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Static pullup hold
· Skulder
|
 15 seconds |
Häng i det högsta läget | | |
|
Hip Lifts on bench
· Mage
|
10 x 45.0 kg |
med skivstång | | |
|
Skulderløft mot siden med hantler
· Skulder
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Static pullup hold
· Skulder
|
15 seconds |
Häng i det högsta läget | | |
|
Hip Lifts on bench
· Mage
|
10 x 45.0 kg |
med skivstång | | |
|
Skulderløft mot siden med hantler
· Skulder
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Static pullup hold
· Skulder
|
15 seconds |
Häng i det högsta läget | | |
|
Marklyft med ett ben
· Annet
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Annet
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Deadbug with KB in 90 degrees
· Skulder
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Annet
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Annet
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Deadbug with KB in 90 degrees
· Skulder
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Annet
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Marklyft med ett ben
· Annet
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Deadbug with KB in 90 degrees
· Skulder
|
14 x 10.0 kg |
| | |
