Performed strength exercises in this workout.
|
Benkpress
· Brystkasse
|
 25 x 20.0 kg |
| |  |
|
Benkpress
· Brystkasse
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Benkpress
· Brystkasse
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Benkpress
· Brystkasse
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Benkpress
· Brystkasse
|
6 x 65.0 kg |
| | |
|
Benkpress
· Brystkasse
|
7 x 65.0 kg |
| | |
|
Benkpress
· Brystkasse
|
7 x 65.0 kg |
| | |
|
Foroverbøjd roing
· Tilbake
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Foroverbøjd roing
· Tilbake
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Foroverbøjd roing
· Tilbake
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Chins - kroppshevninger
· Tilbake
|
7 reps |
| | |
|
Chins - kroppshevninger
· Tilbake
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins - kroppshevninger
· Tilbake
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins - kroppshevninger
· Tilbake
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins - kroppshevninger
· Tilbake
|
3 reps |
| | |
|
Push press
· Skuldre
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Push press
· Skuldre
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Skuldre
|
6 x 37.5 kg |
| | |
|
Push press
· Skuldre
|
5 x 37.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brystkasse
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brystkasse
|
6 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Brystkasse
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Reverse flyes on bench
· Skuldre
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Sidehev
· Skuldre
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Bicepscurl med manualer
· Skuldre
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Reverse flyes on bench
· Skuldre
|
7 x 7.5 kg |
| | |
|
Sidehev
· Skuldre
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Bicepscurl med manualer
· Skuldre
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Reverse flyes on bench
· Skuldre
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Sidehev
· Skuldre
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Bicepscurl med manualer
· Skuldre
|
10 x 7.5 kg |
| | |
|
Underarmscurl
· Biceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Underarmscurl
· Biceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Underarmscurl
· Biceps
|
8 x 12.5 kg |
| | |
|
Biceps curl på skrå benk med hantler
· Biceps
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Biceps curl på skrå benk med hantler
· Biceps
|
8 x 7.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
21 x 5.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
21 x 5.0 kg |
| | |
