Simning med Jac 7:00. Han lärde mig nya övningar igen. Ett var simma 2 längder på 1 min, hade man tid över fick man vila. Så skulle man göra 10 min. Eftersom det tog 1 min i full fart gav jag upp det rätt fort. Körde alternativ två istället. Bröstsim till mitten, sen full fart andra halvan crawl. Upprepa i 10 min. sist övningen var att simma 2 vändor fullt crawl. Framme vid kanten knuffa upp sig på kanten utan att hoppa 15 ggr. Repetera 3 ggr. Tungt men skönt. Övande öven på att få vagg på kroppen vid simtag som skulle göras med så lite vattenmotstånd som möjligt, dock armtagen gjorda under vatten som ett spjut. Och tänka att han ska skjuta ner en påle med handflatan under sig när man drar tillbaka. Standard avslutning med fruokst på Savoy, blir inte mkt mer vardagslyx än så!