Gå ner 10 kg på ett år och lyckas hålla vikten genom ett mer hälsosammare levande. -1 kg per månad är bra takt.

- Halva tallriken = grönsaker ALLTID
- Fysisk aktiv 3 dagar i veckan
- Vatten som dryck till måltid ALLTID
- En portion är lagom - ALLTID
- Gör aktivt val gällande dryck och mat. Tips: t ex ät nyckelhålsmärkta varor till vardags. Njut lagom till helgen och andra festdagar. Ha en strategi när man t ex äter thaibuffé på lunchen. Reflektera och tänk, ställ frågan "behöver min kropp detta?"

Regler

Personlig utfordring, utfordre deg selv til reduser min vekt 10.0 kg i vekt før utfordringen avsluttes.

Denne utfordringens resultater beregnes automatisk basert på hva du registrerer i din treningsdagbok.

Pågår mellom 2014-01-01 og 2014-12-31.