Från och med 1 oktober startar 10 veckors deff med 4-5 träningspass i veckan där passen fokuseras på överkropp och underkropp om vartannat. Matlådor kommer göras varje söndag med fokus på proteinrik mat såsom Kyckling, Lax, Grönsaker, Bönor m.m. Under perioden råder även nolltolerans mot alkohol, vilket innebär att det även blir 10 veckor av alkoholfritt och inga läskedrycker. Proteinintaget ska försöka ligga på cirka 200 gram protein per dag genom intag av matlådor, bars, Whey-80, ägg samt kvarg som huvudfokus. Ska samtidigt försöka få i mig ett underskott av kilokalorier dagligen, vilket kommer innebära att målet är att få in cirka 1700 kcal per dag istället för mina normala 2300 kcal.

Förhoppningen med utmaningen är att gå från en stor magruta till flera små samt att bli allmänt mer fit med en förhoppningsvis relativt stark överkropp främst.

Utmaningen kommer summeras den 13/12 då jag kommer boka tid för att se över mina kroppsvärden hos en hälsocentral.

Rules

Challenge yourself

Du oppdaterer denne utfordringen manuellt her.

Challenge is between 2017-10-01 og 2017-12-13.