Måndag: morgon: 30 min crosstrainer plus styrka rygg+biceps+mage
kväll: spinning

Tisdag: PW 30 min

Onsdag: morgon: backintervaller plus styrka axlar+ben/rumpa+mage
kväll: löpning m barnen

Torsdag: morgon: Tabata
kväll: simning eller boxning

Fredag: morgon: cykel 30 min plus styrka triceps+bröst+mage
eftermiddag: 5 km snabbt

Lördag: morgon: löpning 1 mil eller snabba intervaller på löpbandet plus styrka ben+armar+rygg+axlar
eftermiddag: cykel 1 timme

Söndag: morgon: löpning 1 mil eller snabba intervaller på löpbandet plus styrka (se ovan)
eftermiddag: PW 1 timme

Rules

Challenge yourself

Du oppdaterer denne utfordringen manuellt her.

Challenge is between 2019-02-24 og 2019-04-30.