Passinstruksjoner

Uppvärmning(Om du känner behov av det): ca 5-10min lugn jogg. Det här passet fokuserar på distansarbete på ca 70% av din max kapacitet. Detta är ungefär där du har ett tempo där du kan hålla ett lättare samtal samtidigt som du springer. Om du behöver andas mellan vart 2-3e ord så springer du för hårt.

Min kommentar