Passinstruksjoner

Distanslöpning på runt 43 minuter. Ja då drar vi igång!! Vi startar upp med en distansrunda sammanhängande löpning. Anpassa farten till just ditt "prat-tempo" - vilket innebär att du kan eller skulle kunna springa och prata med en kompis. Vissa dagar går det lättare än andra, så även om det ska vara "lätt" är det inte alltid det men just lugna distanspass ska aldrig "pressas på" även om det som sagt inte alltid går lätt bara för att det ska vara lugnt. Så farten får och kan variera dag från dag och det viktiga är alltså att du inte kör dessa pass för fort. Det är din för "dagen" lugna fart som gäller! Distanspasset underhåller statusen för en van löpare som är igång bra med löpträningen och utvecklar kapaciteten för dig som inte tränar så mycket löpning tidigare. Farter och distanser utgår från tidsmålet 4:00-4:15 på Göteborgsvarvet Marathon - men ha med dig att det på dessa distanspass alltid är bättre utgå från din känsla än att jaga en snittfart. Riktfart och distans om du vill ha det: 4:00 tidsmål - 5:50-6:05 min/km - så runt 7 km idag 4:15 tidsmål - 6:05-6:20 min/km - så knappt 7 km idag.

Min kommentar