Passinstruksjoner

Distanslöpning på runt 46-48 minuter eller runt 7 km idag, där du som vill gärna kan stanna till vid någon backe du passerar på rundan när du blivit varm. Backen behöver inte vara lång, utan det räcker att det tar dig runt 10 sekunder att springa uppför i din halvsnabba tekniska löpning. Spring 3-5 gånger uppför med gångvila ner mellan varje backe. Håll bra teknik och hållning och spring inte fortare än att det känns harmoniskt. Syftet är att "aktivera" lite mer än distanslöpningen gör. Efter detta lilla inslag (som du bara kör om du vill) fortsätter du distanslöpningen. Efter löpningen kan du idag hänga med på ”Hemmastyrka” med Musse/Hanna. Klicka in på dagens styrkeuppgift och kör styrkan tillsammans med osss genom att enkelt följa filmen. Runt 8 minuter tar styrkan. Både kul men också lite tufft!

Min kommentar