Logo

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto

fjte04 Link Treningsdagbok

KvinnaJessica Ternander, Värmdö, Sverige
tirsdag 20. mai 2025 Control_rewind Date Control_fastforward
2 Uppvärmning för löpare 1 Move
Planlagt økt Planned_bg_left Planned_bg_right
Time
00:00:00Tid (min.sek)
Weight
0.0 kgTotal vekt
List
4Øvelser
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
0 kcalKalorier

Trente muskelgrupper

ingen kommentarer
Vis øktdetaljerNext
2 LJUDFILSPASS: 30/30-intervaller Move
Planlagt økt Planned_bg_left Planned_bg_right
Time
00:00:00Tid (min.sek)
Intensity
NormalIntensitet
Kcal
0 kcalKalorier

Passinstruksjoner

Jessica! Gå raskt på uppvärmning och nedvarvning. Jogga på intervallerna. Lycka till! //Petra --- Låt mig guida dig igenom ett roligt och utmanande intervallpass! Bara i med hörlurarna och kör igång – all information du behöver får du i ljudfilen som hör ihop med det här passet. Uppjogg ca 10 minuter i mycket lugnt tempo. Efter uppvärmningen, kör gärna några dynamiska rörlighetsövningar (t ex hälkickar och höga knän) och ev ett par stegringslopp (där du successivt ökar tempot från lugnt till snabbt på en sträcka av ca 80 m) innan du går på huvudpasset. Avsluta med en nerjogg som gärna får vara 10 minuter eller längre. Huvudpass: 12 x 30 sek med 30 sek vila. 30 sek vila mellan varje intervall då du antingen kan gå eller jogga/springa. Efter de första 6 intervallerna blir det en längre setvila på 90 sek. Alla instruktioner som behövs gällande tempo, tekniktips och annat beskrivs som sagt i ljudfilen. Varmt lycka till! /Petra

Min kommentar

ingen kommentarer
Vis øktdetaljerNext
Sum
Sammendrag
Totalt antall økter: 0
Total forbrenning: 0 kcal