Passinstruksjoner

Spring i ett mycket lugnt tempo under hela passet, du ska helt utan problem kunna föra ett samtal. När du har några minuter kvar av passet, stanna till och jobba först upp pulsen lite med höga knän under 30 sekunder. Sedan kör du 3 repetitioner av sk stegringslopp, där du på en sträcka av ca 80 meter successivt ökar tempot så att du den sista biten är strax under maxfart. Sakta ner och pusta ut några sekunder mellan varje repetition.

Min kommentar