Taniko 
Treningsdagbok
Andreas Karlsson, 38år, Rosersberg, Sverige| tirsdag 29. juli 2008 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Bröd, mjukt fullkorn | 200.0 gram | 454.0 | 14.4 | 5.4 | 85.6 |
| Tomat | 80.0 gram | 16.8 | 0.8 | 0.2 | 3.0 |
| Paprika, röd | 30.0 gram | 8.4 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Lättmjölk | 800.0 gram | 304.0 | 28.0 | 4.0 | 40.0 |
| Vetemjöl, grovt | 75.0 gram | 249.8 | 7.5 | 1.9 | 49.9 |
| Sirap, ljus | 100.0 gram | 325.0 | 0.0 | 0.0 | 80.0 |
| Pasta, fullkorn | 125.0 gram | 408.8 | 13.8 | 1.9 | 82.7 |
| Morot | 240.0 gram | 74.4 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Ost fett 28 % | 40.0 gram | 147.2 | 11.2 | 11.2 | 0.6 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 40.0 gram | 45.6 | 8.4 | 1.3 | 0.0 |
| Totalt | 2034.0 | 86.9 | 26.3 | 358.6 |
 |
00:30:00Tid (min.sek) |  |
1.44 kmAvstand |  |
2.88 km/hHastighet | |
20:50 min/kmKilometertid |  |
HøyIntensitet |  |
532 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:35:00Tid (min.sek) |  |
3700.0 kgTotal vekt |  |
3Øvelser | |
NormalIntensitet | |
241 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Brystkasse, Biceps, Underarmene| ingen kommentarer | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
293 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 83.1 kg |
|
83.1 kgVekt |  |
1.6 kgForandring |  |
22.08BMI |
Frossardag kvällen innan
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 86.9 g | 26.3 g | 358.6 g | 2034 kcal |
| E% | 17.5% | 11.5% | 72.3% |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1066 kcal
