Sitt på golvet med fotsulorna ihop framför kroppen och knäna ut åt sidorna. Andas in, sträck upp igenom hela ryggen. Om rygg och nacke tillåter det kan du andas ut och mjukt fälla fram, gärna genom att bibehålla en så neutral rygg du kan. Viktigt är att rörelsen ska kännas skön och följsam, tvinga inte in kroppen i en position. Visa instruktionsvideo