Stå axelbrett isär med fötterna, tyngden på båda benen. Rak linje från nacke till svanskota. Vinkla nu ut det ena benet med hjälp av handen, håll kvar en kort stund och kom tillbaka. Repetera med andra benet. Tårna på ståbenet pekar hela tiden framåt. Visa instruktionsvideo