Ligg på rygg, lyft upp dina fötter i luften så att du har 90 grader i knäleden. Se till att ländryggen är helt nere i golvet, bålen så aktiverad som möjligt och sträck kontrollerat ut ditt ben så långt du klarar utan att det släpper i ländryggen. Ju närmare du sätter foten desto lättare. Visa instruktionsvideo