Ställ dig på alla fyra med ett gummiband fäst i ögonhöjd framför dig. Håll ena änden av bandet i motsatt hand. Sträck långsamt fram armen som håller bandet samtidigt som du sträcker motsatt ben rakt bakåt. Håll kroppen stabil och undvik att svanka eller rotera. Återgå kontrollerat till startposition och upprepa, byt sedan sida.