Ta ett brett grepp om stången, luta dig lite bakåt och håll blicken riktad snett uppåt. Starta med att sträcka upp skulderbladen så långt upp mot taket du kan, sänk sedan skulderbladen först sedan drar du i stången samtidigt som du pressar fram bröstkorgen lite och drar stången ned till bröstet. Återgå långsamt och upprepa.