Gör en låg enhandsswing. När kulan är i höjd mellan naveln och bröstet dras armbågen bakåt intill kroppen (en rodd-liknande rörelse). När kulan rör sig mot dig "slår" du in handen och upp i kulans grepp. Avsluta vändningen med armbågen intill kroppen och ned mot höften. Pressa sedan kulan upp till rak arm rakt över axeln