Ligg på mage med armarna i 90 graders vinkel i armbågarna, händerna i linje med huvudet. Spänn rumpan och lyft överkroppen från golvet. Håll i 3-5 sek. Sänk långsamt tillbaka och vila lika länge innan du upprepar. Se till att hålla nacken rak och blicken riktad ned mot golvet under hela övningen. Visa instruktionsvideo