Greppa en skivstång något bredare än axelbrett. Lyft av skivstången från ställningen genom att komma in under och pressa upp med benen. Låt stången vila mot framsidan av dina axlar medan du tar ett steg bak från ställningen. Pressa upp stången till raka armar, bibehåll raka ben under hela rörelsen. Svanka inte med ryggen. Sänk långsamt ned skivstången till axlarna igen.