Start i stående position med skivstången framför men tätt intill kroppen vilandes på axlarna precis intill halsen. Händerna hålls i kors och placeras på axlarna framför stången. Ha tyngden på hälarna och sätt dig ned i en djup knäböj med blicken lite uppåt. Håll ryggen rak genom hela övningen och magen spänd.