Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 15 repetitioner |
| |  |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
5 x 90.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 95.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 120.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
4 x 120.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 120.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
7 x 70.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
7 x 70.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
6 x 70.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
6 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 110.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 110.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 110.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 110.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
15 x 100.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Ben
|
10 x 150.0 kg |
| | |
|
Höftlyft sidan
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Enbenshöftlyft
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft sidan
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Enbenshöftlyft
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
