Styrkeövningar utförda under passet.
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
 8 x 5.0 kg |
| |  |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
8 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
15 x 15.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
9 x 20.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
7 x 27.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
6 x 27.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
7 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Bröst
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
11 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantelpress
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
16 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
16 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
16 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
8 repetitioner |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
4 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
3 x 25.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
6 repetitioner |
| | |
