Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 10.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
15 x 55.0 kg |
Sitt på bänk, upp | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
15 x 55.0 kg |
Sitt på bänk, upp | | |
|
Knäböj m. håll 90 grader
· Ben
|
15 x 55.0 kg |
Sitt på bänk, upp | | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
10 x 95.0 kg |
| | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
10 x 95.0 kg |
| | |
|
Raka Marklyft
· Rygg
|
10 x 95.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
10 x 42.5 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Good mornings
· Axlar
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 45.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 52.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 52.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 52.0 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 52.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
15 x 52.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress ett ben
· Vader
|
20 repetitioner |
Båda benen | | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående vadpress ett ben
· Vader
|
20 repetitioner |
Båda benen | | |
