Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Benspark
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Benspark
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Benspark
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bencurl
· Ben
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
20 x 3.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
20 x 3.0 kg |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
20 x 3.0 kg |
| | |
|
French press med hantel
· Triceps
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
French press med hantel
· Triceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
French press med hantel
· Triceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Övrigt
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Övrigt
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Pushdown
· Övrigt
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Dips i maskin
· Övrigt
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips i maskin
· Övrigt
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips i maskin
· Övrigt
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande bålrotation
· Mage
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Sittande bålrotation
· Mage
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Cablecrunches
· Mage
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Cablecrunches
· Mage
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Cablecrunches
· Mage
|
10 x 8.0 kg |
| | |
