Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 20 repetitioner |
| |  |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
8 x 54.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
7 x 90.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 90.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 85.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
3 x 105.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 115.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Rygg
|
6 x 115.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
6 x 70.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
7 x 70.0 kg |
| | |
|
Ben 90-grader
· Ben
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
8 x 110.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
9 x 110.0 kg |
| | |
|
Stående vadpress
· Vader
|
9 x 110.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
20 x 40.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
20 x 40.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
