Styrkeövningar utförda under passet.
Benböj
· Ben
|
30 repetitioner |
| | |
90 sekunder vila |
Benböj
· Ben
|
30 x 22.0 kg |
| | |
90 sekunder vila |
Benböj
· Ben
|
30 x 22.0 kg |
| | |
90 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
10 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
10 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
10 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
10 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
120 sekunder vila |
Pistol squats
· Ben
|
10 x 87.0 kg |
| | |
Pistol squats
· Ben
|
10 x 87.0 kg |
| | |
Staende fria tahavningar
· Vader
|
30 x 55.0 kg |
| | |
90 sekunder vila |
Pistol squats
· Ben
|
10 x 98.0 kg |
| | |
Pistol squats
· Ben
|
10 x 98.0 kg |
| | |
Staende fria tahavningar
· Vader
|
23 x 63.0 kg |
| | |
Staende fria tahavningar
· Vader
|
27 x 63.0 kg |
| | |
75 sekunder vila |
Pistol squats
· Ben
|
10 x 101.0 kg |
| | |
Pistol squats
· Ben
|
10 x 101.0 kg |
| | |
Staende fria tahavningar
· Vader
|
20 x 67.0 kg |
| | |
Staende fria tahavningar
· Vader
|
23 x 67.0 kg |
| | |
75 sekunder vila |
Pistol squats
· Ben
|
6 x 108.0 kg |
| | |
Pistol squats
· Ben
|
6 x 108.0 kg |
| | |
Staende Vadpress med omvaxlande va., ho., och bada benen
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |
Staende Vadpress med omvaxlande va., ho., och bada benen
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |
75 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
10 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
10 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
10 sekunder vila |
Snabba Benboj med 10 sek vila mellan set
· Ben
|
20 x 26.0 kg |
| | |
120 sekunder vila |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |
60 sekunder vila |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
6 x 78.0 kg |
| | |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
6 x 78.0 kg |
| | |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |
Enbens staende vadpress
· Vader
|
7 x 78.0 kg |
| | |