Styrkeövningar utförda under passet.
|
Smala armhävningar
· Axlar
|
 20 x 57.0 kg |
| | |
 90 sekunder vila |
|
Smala armhävningar
· Axlar
|
30 x 57.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Explosiva smala armhävningar
· Axlar
|
12 x 57.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Vader
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Vader
|
10 x 55.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Explosiva smala armhävningar
· Axlar
|
10 x 69.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
|
Staende 6 sekunders fria tahavningar
· Vader
|
10 x 65.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Explosiva smala armhävningar
· Axlar
|
7 x 79.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
6 x 64.0 kg |
| |  |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
6 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
7 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
7 x 64.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Explosiva smala armhävningar
· Axlar
|
7 x 79.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
6 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
6 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
7 x 64.0 kg |
| | |
|
6 sekunders enbens staende tahavningar
· Vader
|
7 x 64.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Lyft åt sidan
· Axlar
|
13 x 24.0 kg |
| | |
| 75 sekunder vila |
|
Lyft åt sidan
· Axlar
|
13 x 24.0 kg |
| | |
| 75 sekunder vila |
|
Lyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 24.0 kg |
| | |
| 75 sekunder vila |
|
Lyft åt sidan
· Axlar
|
11 x 24.0 kg |
| | |
| 75 sekunder vila |
|
Tricepsarmhavningar i pushdown stil
· Triceps
|
15 x 57.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Tricepsarmhavningar i pushdown stil
· Triceps
|
15 x 57.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Benlyft helt upp hangandes fran ribba med el utan extra
· Mage
|
26 x 20.0 kg |
| | |
