Styrkeövningar utförda under passet.
|
Chins
· Rygg
|
 25 x 38.0 kg |
| |  |
|
Smala armhävningar
· Axlar
|
35 x 58.0 kg |
| | |
 90 sekunder vila |
|
Chins
· Rygg
|
22 x 68.0 kg |
| | |
|
Smala armhävningar
· Axlar
|
30 x 58.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Chins
· Rygg
|
22 x 88.0 kg |
| | |
|
Smala armh pa handtag axlar langt fram
· Axlar
|
15 x 70.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Chins
· Rygg
|
9 x 100.0 kg |
| | |
|
Smala armh pa handtag axlar langt fram
· Axlar
|
10 x 82.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Chins
· Rygg
|
5 x 108.0 kg |
| | |
|
Smala armh pa handtag axlar langt fram
· Axlar
|
10 x 90.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Chins
· Rygg
|
3 x 116.0 kg |
| | |
|
Smala armh pa handtag axlar langt fram
· Axlar
|
10 x 98.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Chins bakom huvudet
· Rygg
|
10 x 88.0 kg |
| | |
|
Lyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 16.0 kg |
| | |
|
Staende fria tahavningar
· Vader
|
20 x 55.0 kg |
| | |
|
Staende fria tahavningar
· Vader
|
25 x 55.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Chins bakom huvudet
· Rygg
|
9 x 88.0 kg |
| | |
|
Lyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 24.0 kg |
| | |
|
Staende fria tahavningar
· Vader
|
20 x 63.0 kg |
| | |
|
Staende fria tahavningar
· Vader
|
25 x 63.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Chins bakom huvudet
· Rygg
|
8 x 88.0 kg |
| | |
|
Lyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 24.0 kg |
| | |
|
Staende fria tahavningar
· Vader
|
20 x 71.0 kg |
| | |
|
Staende fria tahavningar
· Vader
|
25 x 71.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Smala pullups till paralell med marken
· Rygg
|
8 x 88.0 kg |
| | |
|
Lyft framat med viktbalte
· Axlar
|
8 x 24.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Smala pullups till paralell med marken
· Rygg
|
7 x 88.0 kg |
| | |
|
Lyft framat med viktbalte
· Axlar
|
7 x 24.0 kg |
| | |
| 90 sekunder vila |
|
Benlyft helt upp hangandes fran ribba med el utan extra
· Mage
|
23 x 20.0 kg |
| | |
