Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
 6 x 20.0 kg |
| |  |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
5 x 15.0 kg |
| | |
|
Axellyft åt sidan med hantlar
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj med skivstång
· Ben
|
6 x 80.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
40 repetitioner |
| | |
