Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
 20 repetitioner |
| |  |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
8 x 65.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 85.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 90.0 kg |
| | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 90.0 kg |
| | |
|
Good-mornings med böjda knän med skivstång
· Rygg
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Good-mornings med böjda knän med skivstång
· Rygg
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Good-mornings med böjda knän med skivstång
· Rygg
|
8 x 45.0 kg |
| | |
|
Boxjump
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Boxjump
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Boxjump
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Upphopp låg bänk ett ben
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
5 repetitioner |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Ben
|
4 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 39.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 46.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 53.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
12 x 53.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
14 x 14.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 15.0 kg |
| | |
