Styrkeövningar utförda under passet.
Draken
· Rörlighet
|
10 repetitioner |
| | |
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
Armhävningar
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
Utfallssteg med uppböjd bröstrygg
· Övrigt
|
10 repetitioner |
| | |
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
Plankan
· Mage
|
30 sekunder |
| | |
Draken
· Rörlighet
|
10 repetitioner |
| | |
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
Armhävningar
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
Utfallssteg med uppböjd bröstrygg
· Övrigt
|
10 repetitioner |
| | |
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
Plankan
· Mage
|
30 sekunder |
| | |
Draken
· Rörlighet
|
10 repetitioner |
| | |
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
Armhävningar
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
Utfallssteg med uppböjd bröstrygg
· Övrigt
|
10 repetitioner |
| | |
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
Plankan
· Mage
|
30 sekunder |
| | |