Styrkeövningar utförda under passet.
Utåt rotation m hantel, liggande på sida.
· Axlar
|
30 x 4.0 kg |
15 per arm | | |
Utåt rotation m hantel, liggande på sida.
· Axlar
|
30 x 4.0 kg |
15 per arm | | |
Utåt rotation m hantel, liggande på sida.
· Axlar
|
30 x 4.0 kg |
15 per arm | | |
Face pull
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
Face pull
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
Face pull
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
Utåt rotation
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
Utåt rotation
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
Utåt rotation
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
Hantellyft framåt
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
Hantellyft framåt
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
Hantellyft framåt
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
Liggande press med hantel
· Triceps
|
10 x 12.0 kg |
Kettlebell | | |
Liggande press med hantel
· Triceps
|
10 x 12.0 kg |
Kettlebell | | |
Liggande press med hantel
· Triceps
|
10 x 12.0 kg |
Kettlebell | | |
Marklyft
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
| | |
Marklyft
· Rygg
|
8 x 80.0 kg |
| | |
Marklyft
· Rygg
|
4 x 110.0 kg |
| | |
Marklyft
· Rygg
|
4 x 110.0 kg |
| | |
Marklyft
· Rygg
|
4 x 110.0 kg |
| | |
Marklyft
· Rygg
|
10 x 80.0 kg |
| | |
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 59.0 kg |
10kg | | |
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 59.0 kg |
10kg | | |
Rygglyft
· Rygg
|
10 x 59.0 kg |
10kg | | |