Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
 6 x 60.0 kg |
| |  |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
6 x 60.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress med skivstång
· Bröst
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
|  | |
|
Dips
· Triceps
|
2 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
6 x 20.0 kg |
| | |
|
Dips
· Triceps
|
2 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Snatch
· Axlar
|
6 x 8.0 kg |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Snatch
· Axlar
|
6 x 8.0 kg |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Snatch
· Axlar
|
6 x 8.0 kg |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Snatch
· Axlar
|
6 x 8.0 kg |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Snatch
· Axlar
|
6 x 8.0 kg |
| | |
|
Diagonala situps
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Flyes med hantlar
· Bröst
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Flyes med hantlar
· Bröst
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Flyes med hantlar
· Bröst
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Flyes med hantlar
· Bröst
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Flyes med hantlar
· Bröst
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
