Styrkeövningar utförda under passet.
|
Armcirklar
· Axlar
|
 16 repetitioner |
|  |  |
|
Armcirklar
· Axlar
|
16 repetitioner |
| | |
|
Katt & ko-stretch
·
|
 30 sekunder |
| | |
|
Katt & ko-stretch
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Musslan med gummiband
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Musslan med gummiband
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
16 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
16 x 3.0 kg |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Utfall
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Armhävningar på knä
· Axlar
|
45 sekunder |
| | |
|
Armhävningar på knä
· Axlar
|
45 sekunder |
| | |
|
Mountainclimbers fram
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Mountainclimbers fram
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Arm och benlyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Arm och benlyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
Clare
Utfall kändes väldigt mycket bättre i knäna. Allt ner på armarna (armhäv och mount climb) är extremt jobbigt så det ska bli skönt när det lättar så småningom!