Styrkeövningar utförda under passet.
|
Rotatorkuff med gummiband
· Rygg
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Nål - Tråd
·
|
12 repetitioner |
|  | |
|
Rotatorkuff med gummiband
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Nål - Tråd
·
|
12 repetitioner |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
16 x 3.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Knäböj
· Ben
|
16 x 3.0 kg |
| | |
|
Höftlyft med gummiband
· Övrigt
|
16 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft med gummiband
· Övrigt
|
16 repetitioner |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Flyes med hantlar
· Bröst
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Flyes med hantlar
· Bröst
|
16 x 4.0 kg |
| | |
|
Hammercurl till axelpress
· Övrigt
|
13 x 4.0 kg |
| | |
|
Hammercurl till axelpress
· Övrigt
|
14 repetitioner |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
 45 sekunder |
| | |
|
Crunches
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Ryggresning
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch baksida lår
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
