Styrkeövningar utförda under passet.
|
Katt & ko-stretch
·
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Axeldrag med gummiband
· Axlar
|
16 repetitioner |
| | |
|
Katt & ko-stretch
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Axeldrag med gummiband
· Axlar
|
16 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
16 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
14 x 4.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Diagonala lyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
|  | |
|
Diagonala lyft
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Dead bug med pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Dead bug med pilatesboll
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Tålyft båda fötter
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Tålyft båda fötter
· Ben
|
16 repetitioner |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
 40 sekunder |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
40 sekunder |
| | |
|
Stretch för vader
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för vader
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Sätes stetch
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Sätes stetch
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
