Styrkeövningar utförda under passet.
|
Nål - Tråd
·
|
 10 repetitioner |
|  |  |
|
Katt - Ko
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Nål - Tråd
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Katt - Ko
·
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sumoknäböj med hantel/KB
·
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj med hantel/KB
·
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Sumoknäböj med hantel/KB
·
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
7 repetitioner |
| | |
|
Bulgarian Split Squat
· Ben
|
8 repetitioner |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Sittande biceps curl med hantlar
· Biceps
|
15 repetitioner |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Enarmsrodd med hantel
· Rygg
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Armhävningar på knä
· Axlar
|
 45 sekunder |
| | |
|
Bensax
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Armhävningar på knä
· Axlar
|
45 sekunder |
| | |
|
Bensax
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för nacke
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
