Styrkeövningar utförda under passet.
|
Pinoccio
· Axlar
|
 12 x 2.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Pinoccio
· Axlar
|
12 x 2.5 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
20 repetitioner |
| |  |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
20 repetitioner |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Axlar
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Utsida lår med gummiband
· Ben
|
10 repetitioner |
| | |
|
Båten
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Båten
· Mage
|
14 repetitioner |
| | |
|
Båten
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Triceps
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
