Styrkeövningar utförda under passet.
|
Golvdjupa benböj
· Ben
|
 10 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
10 repetitioner |
| |  |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
10 x 31.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
12 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
15 x 40.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Ben
|
13 x 40.5 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
3 x 20.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Bänksquat
· Ben
|
10 x 60.0 kg |
Sätta och ställa sig | | |
|
Bänksquat
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
Sätta och ställa sig | | |
|
Bänksquat
· Ben
|
12 x 60.0 kg |
Sätta och ställa sig | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 60.0 kg |
Rumänska marklyft | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
12 x 60.0 kg |
Rumänska marklyft | | |
|
Raka marklyft
· Rygg
|
10 x 60.0 kg |
Rumänska marklyft | | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
10 x 58.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
9 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
9 x 86.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
9 x 86.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
8 x 67.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Vader
|
8 x 86.5 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
12 x 13.5 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 13.5 kg |
| | |
|
Crunches cc
· Mage
|
10 x 13.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Mage
|
7 repetitioner |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 35.0 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Ben
|
7 x 31.5 kg |
| | |
|
Jägarvila mot vägg
· Ben
|
 120 sekunder |
| | |
