Styrkeövningar utförda under passet.
|
Knäböj med upphopp
· Ben
|
 45 sekunder |
| |  |
|
Höftlyft
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Hamstring walkouts
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Planka med sidoförflyttning
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Superman med rotation
· Rygg
|
45 sekunder |
| | |
|
Sidohopp på ett ben
· Ben
|
45 sekunder |
|  | |
|
Pogo jumps
· Ben
|
30 sekunder |
| | |
|
Sidosteg med rotation
· Ben
|
 30 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med upphopp
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Hamstring walkouts
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Planka med sidoförflyttning
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Superman med rotation
· Rygg
|
45 sekunder |
| | |
|
Sidohopp på ett ben
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Pogo jumps
· Ben
|
30 sekunder |
| | |
|
Sidosteg med rotation
· Ben
|
30 repetitioner |
| | |
|
Knäböj med upphopp
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Hamstring walkouts
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Planka med sidoförflyttning
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Superman med rotation
· Rygg
|
45 sekunder |
| | |
|
Sidohopp på ett ben
· Ben
|
45 sekunder |
| | |
|
Pogo jumps
· Ben
|
30 sekunder |
| | |
|
Sidosteg med rotation
· Ben
|
30 repetitioner |
| | |
|
Höftdropp
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Squat to stand
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Höftdropp
·
|
60 sekunder |
| | |
|
Squat to stand
·
|
60 sekunder |
| | |
