Varför inte ge josefine.wegelid@gmail.com lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Mobility - Squat with rotation ·	6 repetitioner
Mobility - Crab hold, upp o ner ·	4 repetitioner
Pull aparts - Gummiband · Axlar	8 repetitioner
Mobility - Windmill ·	5 repetitioner
Mobility - Windmill ·	5 repetitioner
Mobility - Squat with rotation ·	6 repetitioner
Mobility - Crab hold, upp o ner ·	4 repetitioner
Pull aparts - Gummiband · Axlar	8 repetitioner
Mobility - Windmill ·	5 repetitioner
Mobility - Windmill ·	5 repetitioner
Romanian deadlift - Skivstång · Rygg	8 x 40.0 kg
Zigzaw-press - Hantlar · Axlar	20 x 9.0 kg
Romanian deadlift - Skivstång · Rygg	10 x 50.0 kg
Zigzaw-press - Hantlar · Axlar	20 x 9.0 kg
Romanian deadlift - Skivstång · Rygg	10 x 50.0 kg
Zigzaw-press - Hantlar · Axlar	20 x 9.0 kg
Pullup på box - Räcke · Rygg	8 repetitioner
Hip thrust, deficit - Skivstång · Ben	10 x 70.0 kg
Pullup på box - Räcke · Rygg	8 repetitioner
Hip thrust, deficit - Skivstång · Ben	10 x 70.0 kg
Pullup på box - Räcke · Rygg	8 repetitioner
Hip thrust, deficit - Skivstång · Ben	10 x 70.0 kg
Hip thrust, one leg - Kettlebell · Ben	10 repetitioner
Hip thrust, one leg - Kettlebell · Ben	10 repetitioner
Lat pulldown, kneeling · Rygg	12 x 21.0 kg
Hip thrust, one leg - Kettlebell · Ben	10 repetitioner
Hip thrust, one leg - Kettlebell · Ben	10 repetitioner
Lat pulldown, kneeling · Rygg	10 repetitioner
Hip thrust, one leg - Kettlebell · Ben	10 repetitioner
Hip thrust, one leg - Kettlebell · Ben	10 repetitioner
Lat pulldown, kneeling · Rygg	12 x 21.0 kg

Block 1 perform_lap_for 6 min Resterande tid, styrke-AMRAP, alltså så många varv du hinner, med snygg teknik.
Landmine press, one arm, kneeling - Skivstång · Axlar	8 repetitioner
Landmine press, one arm, kneeling - Skivstång · Axlar	8 repetitioner
30 sekunder vila
Plank, weighted · Mage	30 sekunder
30 sekunder vila