Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sidogång med gummiband
· Ben
|
 24 repetitioner |
|  |  |
|
Knäböj
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sidoplanka med höftdopp
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Höftcirklar
· Ben
|
 60 sekunder |
| | |
|
Höftcirklar
· Ben
|
60 sekunder |
| | |
|
Höftadduktion med gummiband
· Ben, Höftböjare
|
20 repetitioner |
| | |
|
Sidogång med gummiband
· Ben
|
24 repetitioner |
| | |
|
Knäböj
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sidoplanka med höftdopp
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Höftcirklar
· Ben
|
60 sekunder |
| | |
|
Höftcirklar
· Ben
|
60 sekunder |
| | |
|
Höftadduktion med gummiband
· Ben, Höftböjare
|
20 repetitioner |
| | |
|
Sidogång med gummiband
· Ben
|
24 repetitioner |
| | |
|
Knäböj
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sidoplanka med höftdopp
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Höftcirklar
· Ben
|
60 sekunder |
| | |
|
Höftcirklar
· Ben
|
60 sekunder |
| | |
|
Höftadduktion med gummiband
· Ben, Höftböjare
|
20 repetitioner |
| | |
