Styrkeövningar utförda under passet.
Höftlyft
· Ben
|
16 x 8.0 kg |
| | |
Höftlyft
· Ben
|
16 x 8.0 kg |
| | |
Höftlyft
· Ben
|
16 x 8.0 kg |
| | |
Uppkliv på bänk
· Ben
|
12 x 8.0 kg |
| | |
Uppkliv på bänk
· Ben
|
12 x 8.0 kg |
| | |
Uppkliv på bänk
· Ben
|
12 x 8.0 kg |
| | |
Baksida axlar med gummiband
· Axlar
|
16 x 45.0 kg |
| | |
Baksida axlar med gummiband
· Axlar
|
16 x 45.0 kg |
| | |
Baksida axlar med gummiband
· Axlar
|
20 x 45.0 kg |
| | |
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 3.0 kg |
| | |
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 3.0 kg |
| | |
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 3.0 kg |
| | |
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
12 repetitioner |
| | |
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
12 x 45.0 kg |
| | |
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
12 x 45.0 kg |
| | |
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
12 x 45.0 kg |
| | |
Höftlyft från sidan
· Mage
|
4 repetitioner |
| | |
Höftlyft från sidan
· Mage
|
4 repetitioner |
| | |
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch för bröst
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |
Stretch för säte
·
|
30 sekunder |
| | |