Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sumoknäböj med hantel/KB
· Ben
|
 15 x 16.0 kg |
| |  |
|
Sumoknäböj med hantel/KB
· Ben
|
15 x 16.0 kg |
| | |
|
Utfall bakåt i smithmaskin
· Ben
|
12 x 10.0 kg |
|  | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt i smithmaskin
· Ben
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt i smithmaskin
· Ben
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Triceps kickback med hantel
· Triceps
|
12 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 7.0 kg |
| | |
|
Pullover i kabelmaskin
· Rygg
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 7.0 kg |
| | |
|
Pullover i kabelmaskin
· Rygg
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 7.0 kg |
| | |
|
Pullover i kabelmaskin
· Rygg
|
12 x 12.0 kg |
| | |
