Styrkeövningar utförda under passet.
|
Höftlyft
· Ben
|
 15 x 3.0 kg |
| |  |
|
Höftlyft
· Ben
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Höftlyft
· Ben
|
15 x 3.0 kg |
| | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
15 repetitioner |
|  | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Uppkliv på bänk
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Baksida axlar med gummiband
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Baksida axlar med gummiband
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Baksida axlar med gummiband
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 3.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående bicepscurl med hantlar
· Biceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Knäböj/Squats kroppsvikt
· Ben
|
15 repetitioner |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Enarmspress med gummiband
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Armhävningar
· Bröst, Triceps, Axlar, Mage
|
15 repetitioner |
| | |
