Varför inte ge marrebrodin@gmail.com lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Mobility - Scorpion ·	8 repetitioner
Mobility - Höftöppning + bröstryggsrotation ·	5 repetitioner
Mobility - Höftöppning + bröstryggsrotation ·	5 repetitioner
Scapular pullups · Axlar	5 repetitioner
Mobility - Scorpion ·	8 repetitioner
Mobility - Höftöppning + bröstryggsrotation ·	5 repetitioner
Mobility - Höftöppning + bröstryggsrotation ·	5 repetitioner
Mobility - Windmill ·	5 repetitioner
Mobility - Windmill ·	5 repetitioner
Scapular pullups · Axlar	5 repetitioner
Row, bent over - Skivstång · Rygg	6 repetitioner
Reverse flyes on bench - Dumbbells · Axlar	12 repetitioner
Landmine trunk rotation, standing - Skivstång · Mage	12 x 10.0 kg
Row, bent over - Skivstång · Rygg	6 repetitioner
Reverse flyes on bench - Dumbbells · Axlar	12 repetitioner
Landmine trunk rotation, standing - Skivstång · Mage	12 x 10.0 kg
Row, bent over - Skivstång · Rygg	6 repetitioner
Reverse flyes on bench - Dumbbells · Axlar	12 repetitioner
Landmine trunk rotation, standing - Skivstång · Mage	12 repetitioner

Block 1 perform_this_lap 6 x 1 min Alternera mellan minut 1) och 2). 6-8 min sammanlagt.
Chin up with feet on box - supinated grip · Biceps	6 repetitioner
Z-press - Hantlar · Axlar	8 repetitioner

Bench press, one arm - Hantel · Bröst	8 x 10.0 kg
Bench press, one arm - Hantel · Bröst	8 x 10.0 kg
Pushup · Bröst	8 repetitioner
Flyes/Lateral raises - Hantlar · Axlar	12 x 5.0 kg
Strict knee raises with rotation - Räcke · Mage	6 repetitioner
Bench press, one arm - Hantel · Bröst	8 x 10.0 kg
Bench press, one arm - Hantel · Bröst	8 x 10.0 kg
Pushup · Bröst	8 repetitioner
Flyes/Lateral raises - Hantlar · Axlar	12 x 4.0 kg
Strict knee raises with rotation - Räcke · Mage	6 repetitioner
Bench press, one arm - Hantel · Bröst	8 x 10.0 kg
Bench press, one arm - Hantel · Bröst	8 x 10.0 kg
Flyes/Lateral raises - Hantlar · Axlar	12 x 4.0 kg
Strict knee raises with rotation - Räcke · Mage	6 repetitioner